Se acabaron los pretextos, desayuna saludable con esta receta.

Prepara tus desayunos saludablemente, aquí te compartimos una receta para preparar granola casera, con ella podrás hacer las combinaciones ideales para ti y ahora si no tendrás pretextos para tener un desayuno nutritivo y delicioso.

 Ingredientes:

·       1 ½ tazas de avena entera tradicional

·       2 cucharadas de miel

·       ½ taza de quínoa inflada

·       3/4 taza de frutos secos (el que sea de tu preferencia: avellanas, almendras nueces castañas)

·       3 cucharadas de cranberries secos

·       1 cucharada de semillas de maravilla sin tostar

·       1 cucharada de semillas de linaza

·       1 cucharada de semillas de sésamo sin tostar

·       2 cucharadas de aceite (de oliva o maravilla)

·       50 cc de agua

·       una pizca de sal de mal

Instrucciones

Primero pica los frutos secos y colocas los ingredientes a excepción de los cranberries en un sartén antiadherente a fuego mínimo, los tuestas entre 10 y 15 minutos. Revuelve con constancia para que los frutos logren adquirir un color dorado y se evapore el agua.

Después apagas el fuego, esperas unos minutos para que la mezcla se enfríe y posteriormente añades los canberries. ¡Listo, a disfrutar de una deliciosa granola casera!

Si eres mujer esto lo tienes que leer. ¡Explórate!

Hoy en día, los índices de mujeres que padecen cáncer de mama son elevados, por ello es la importancia y atención que se le ha dado a la autoexploración mamaria, con la intención de detectar cualquier anomalía y evitar que forme parte de las estadísticas.

Idóneamente se recomienda realizar una exploración cada mes, después de haber concluido la regla; las mujeres que ya pasaron la menopausia pueden elegir un día de cada mes para realizarlo.

Te compartimos las recomendaciones para llevarte a cabo una exploración adecuada. Es importante prestar atención la primera vez que vas a realizar la autoexploración, ya que con ello aprenderás a conocer el aspecto y la consistencia normal de las mamas, esto permitirá identificar posteriormente anomalías.

Paso 1:

Colócate frente al espejo con los hombros rectos y los brazos en la cadera, mira fijamente las mamas y presta atención si están de tamaño forma y color formal, asegura que no se visualicen deformaciones ni inflamaciones.

Paso 2:

Levanta los brazos y revisa las características anteriores.

Paso 3:

Frente al espejo fíjate si te sale algún líquido de uno o ambos pezones, (este líquido puede ser transparente, lechoso o amarillento, o incluso sangre).

Paso 4:

Acuéstate y pálpate las mamas con las manos invertidas, es decir, la mama derecha con la mano izquierda y viceversa. Utiliza tacto firme y pausado con las yemas de los dedos, manteniendo los dedos juntos y rectos. El movimiento deberá ser de forma circular, del tamaño aproximado de una moneda.

Paso 5:

Finalmente, palpa las mamas estando de pie o sentada. Algunas mujeres recomiendan hacer esta actividad cuando se están bañando, ya que la piel se encuentra mojada y resbaladiza lo que facilita la exploración. Controla la mama completa con movimientos circulares y cerciora que no haya ninguna anomalía.

Si en uno de estos pasos detectas formación de hoyuelos, arrugas, bultos en la piel, enrojecimiento, salpullido, dolor e inflamación o incluso cambio de posición de un pezón o pezón invertido, acude a tu médico para realizar un estudio más avanzado.

Recuerda que tu salud es importante, una detección de cáncer oportuna puede salvarte la vida.

Andan por las calles: Festival de Calaveras.

¿Te imaginas un festival cuya temática sea relacionada a las calaveras y como anfitriona “La Catrina”? , en México todo es posible por eso El Festival de Calaveras se ha convertido en un de los máximos atractivos de Aguascalientes. Esta pintoresca celebración a los difuntos tiene como objetivo rescatar y preservar las tradiciones de culto a los muertos en México.

Dentro de las festividades que se llevan a cabo, se rinde homenaje a uno de los artistas plásticos con mayor reconocimiento a nivel mundial, José Guadalupe Posada, ilustre grabador y dibujante nacido en Aguascalientes, creador del personaje de La Catrina.

El Festival de Calaveras se lleva a cabo a finales de Octubre y principios de Noviembre, en las instalaciones de la Isla San Marcos, ofreciendo a sus visitantes exposiciones de artesanías, degustación gastronómica, muestras de cine, festivales de música, concurso de altares, teatro callejero y conciertos de la Orquesta Sinfónica de Aguascalientes.

Si decides asistir a dicho festival deberás asegurarte de estar presente en el Desfile de Calaveras, cuya temática evoluciona cada año. Prepárate para ver las comparsas y carros alegóricos recorriendo la Avenida Madero considerada una de las más importantes del centro histórico de la ciudad.

Por si esto fuera poco las calles de la ciudad se convierten en visitas temáticas creadas específicamente para los visitantes y así vivir la procesión de las ánimas en los tranvías turísticos en esta máxima fiesta llena de tradición y cultura.